Par thème » Mieux dormir
Pour combattre les reveils nocturnes, quelques petits conseils pour bien dormir:
- Ne faites pas de sieste
- Pratiquez une activité physique car cela favorise le sommeil à condition qu'elle soit régulière et pas trop tardive dans la journée.
- Ralentissez votre activité si possible vers 18h et détendez-vous: prennez une douche ou un bain chaud.
- Au dîner, éviter les mets riches et difficiles à digérer, ainsi que les excitants (café, thé, alcool...)
- Ne buvez pas après 21 heures,en particulier de boisson alcoolisée (car cela peut provoquer un reveil matinal précoce) excepté une tisane.
- Ne vous couchez pas juste après le dîner.
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